Sulit move on setelah putus cinta merupakan pengalaman yang sangat umum dan manusiawi. Kondisi ini sering muncul ketika seseorang kehilangan hubungan yang bermakna dan harus beradaptasi dengan perubahan emosional yang besar. Selain itu, keterikatan emosional, rasa nyaman dengan masa lalu, hingga penyesalan yang belum terselesaikan kerap membuat proses move on terasa lebih berat.
Pada situasi tertentu, sulit move on tidak hanya menghadirkan kesedihan. Sebaliknya, kondisi ini dapat memengaruhi kepercayaan diri, hubungan sosial, dan kestabilan emosi jika tidak dikelola dengan sehat.
Apa yang Dimaksud dengan Sulit Move On?
Sulit move on menggambarkan kondisi ketika seseorang mengalami kesulitan melepaskan ikatan emosional dengan masa lalu, terutama setelah putus cinta atau kehilangan hubungan penting. Perasaan ini sering ditandai dengan pikiran yang terus teringat pada mantan pasangan, kenangan lama, serta harapan yang terus muncul.
Dalam proses ini, pikiran dan emosi kerap saling bertabrakan. Di satu sisi, seseorang ingin melanjutkan hidup. Namun di sisi lain, perasaan kehilangan masih terasa kuat dan sulit dilepaskan.
Penyebab Sulit Move On
Beberapa faktor dapat membuat proses move on menjadi lebih berat. Berikut penyebab yang paling sering terjadi:
- Keterikatan emosional yang kuat
Ikatan emosional yang dalam membuat kenangan dan perasaan sulit dilupakan, terutama jika hubungan tersebut memberi rasa aman dan nyaman. - Rasa rendah diri setelah putus cinta
Setelah berpisah, sebagian orang mulai mempertanyakan nilai dirinya sendiri. Perasaan tidak bisa diterima atau merasa gagal dalam hubungan dapat memperkuat kesedihan. - Lingkungan sosial yang tidak berubah
Lingkungan yang masih berkaitan dengan mantan, seperti lingkar pertemanan atau tempat yang sering dikunjungi bersama, dapat memicu ingatan dan menghambat proses move on. - Kesulitan mengekspresikan emosi
Pada sebagian pria, kecenderungan menahan perasaan dan tidak mengekspresikan emosi secara terbuka membuat proses berjalan lebih berat.
Ketika faktor-faktor ini saling berkaitan, proses move on bisa terasa melelahkan secara emosional.
Baca Juga: Insecure: Pengertian, Penyebab, Dampak, dan Cara Mengatasinya
Berikut Cara Mengatasi Sulit Move On Secara Sehat
Meskipun proses move on membutuhkan waktu, beberapa langkah berikut dapat membantu seperti:
- Batasi kontak dengan mantan
Mengurangi komunikasi, termasuk di media sosial, membantu memberi ruang bagi diri sendiri untuk pulih dari hubungan yang telah usai. - Fokus pada pengembangan diri
Mencoba hobi baru, mengikuti kelas, atau mengejar tujuan pribadi dapat membantu mengalihkan perhatian sekaligus membangun kembali rasa percaya diri. - Isi waktu dengan aktivitas positif
Olahraga, bepergian, atau menghabiskan waktu bersama teman dapat membantu menyeimbangkan emosi dan mengurangi pikiran yang berulang tentang masa lalu. - Maafkan diri sendiri dan mantan
Memaafkan bukan berarti membenarkan kesalahan, melainkan melepaskan beban agar diri sendiri bisa melangkah dan menjalani kehidupan dengan lebih baik.
Dengan langkah-langkah ini, proses move on bisa terasa lebih ringan dan sesuai dengan kebutuhan emosionalmu
Kapan Sulit Move On Perlu Bantuan Profesional?
Pada beberapa kondisi, sulit move on memerlukan pendampingan profesional. Bantuan psikolog atau konselor perlu dipertimbangkan jika:
- Kesedihan dan trauma tidak kunjung mereda meskipun sudah mencoba berbagai cara sendiri
- Rasa tidak percaya diri semakin kuat dan sulit membangun hubungan baru
- Muncul gejala seperti mimpi buruk, flashback, atau reaksi emosional yang sangat intens saat mengingat pengalaman masa lalu
Pendampingan profesional dapat membantu memproses emosi secara lebih aman dan membangun pola hubungan yang lebih sehat kedepannya.
Baca Juga: Burnout: Pengertian, Penyebab, Ciri-Ciri, dan Cara Mengatasinya
Penutup
Kami berharap artikel ini membantu kamu memahami bahwa sulit move on adalah proses yang wajar dan dapat dipulihkan dengan cara yang sehat. Setiap orang memiliki waktu pemulihan yang berbeda, dan tidak ada batas waktu yang mutlak untuk sembuh dari kehilangan.
Untuk membaca berbagai informasi seputar psikologi dan kesehatan mental, kamu dapat mengunjungi website beningpsikologi.com. Ikuti juga media sosial Bening Psikologi untuk mendapatkan edukasi kesehatan mental yang ringan dan mudah dipahami:
Instagram : https://www.instagram.com/beningpsikologi01/
Youtube : https://www.youtube.com/@beningpsikologi/
Tiktok : https://www.tiktok.com/@beningpsikologi/
Jika sulit move on mulai mengganggu aktivitas sehari-hari atau kestabilan emosimu, kamu dapat menghubungi Bening Psikologi. Tim profesional kami siap mendampingi melalui sesi konseling dan terapi dengan pendekatan yang suportif dan aman.
Untuk informasi lebih lanjut dan penjadwalan konsultasi, silakan hubungi WhatsApp Admin kami di 0815 2980 6789.
Bening Psikologi, Solusi Kesehatan Mental Anda.
Konsultasi Via Whatsapp